15 lat

Masz dopiero 15 lat, długa drogasz przed Tobą. Nie od razu Rzym zbudowano. Poniżej masz gotowe treningi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

moje przedramie 15cali czyli 37cm przy pomiarze takim jak armwrestlerzy wiek 15 lat niedawno sie zaczelo foto robione dzis pozdro ps.z gory mowie ze pokoj nie zawracajcie uwagi na plakaty Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-03 17:11:44 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-03 17:13:11

[...] Ci do treningu pleców dorzucić takie dodatkowe podciąganie na drążku na samym początku treningu. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia zrób tak, aby sztanga szła do klatki piersiowej (tułów poziomo co do podłoża, a sztanga złapana szerokim nachwytem). Na bicepsy możesz też zrobić uginanie młotkowe, a na nogi nie zapomnij o wyprostach [...]

Dzień dobry. Mam małe pytanko a w zasadzie kilka. Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć. Nie po to żeby wyglądać tylko dla własnej satysfakcji. Mam dopier 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. To mało nawet jak na mój wiek. Czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu planu oraz w pełni naturalnej diety??? Czy to nie zahamuje mojego procesu wzrostu??? Z góry dziękuje za [...]

Ja majac 15 lat przy wzroscie 174 wazylem 74kg a ja czasami dmucham liscia na drzewach, takie bajki to tylko w erze czy tam heyah. nie wierze ze wygladales jak przecietny 15latek bo po 1 nikt tyle praie nie wazy a jak wazy to albo jes gruby albo nie wiem ale bardzo pjontka.

Chlopie sam sobie zaprzeczasz ! wysylasz mi linka do jakiejs stronki na ktorej jak byk jest napisane " Czy kreatynę można brać w wieku 15 lat ? I jeżeli tak, to czy do niej jeszcze coś trzeba zażywać ? Faktem jest, że kreatyna to nie jest tzw. "koks" i jest dopuszczona do zażywania przez sportowców. " a mowisz ,ze jest [...]

Przeciwnik słaby, skoro podobno jest taki silny a daje sobie anacondę czy brabo po sprawlu założyć, i to kilka razy. I tak jak ziumol powyżej, coś mieszasz w zeznaniach. P.S. Nie ma to jak mieć 15 lat i rozprawiać o piciu. Naprawdę zaje**sty jesteś

Jak mam układać dietę skoro mam 15 lat? Matka nie będzie mi osobno gotować, zresztą ma mnie w dupie.

Wiek 15 lat, 175cm, waga 65kg staż 2 miechy, ławka, sztanga, sztangielki. Raczej trening na mase. Nie wiem czy może tak być ale narazie to jest pierwszy plan.

Tylko ze on ma 15 lat i dzien dobry to nie za bardzo... A co do nog to masz racje jeszcze na 2-glowe trzeba dodac.

Moim zdaniem to jesli lekarz nic nei stwierdzil to nie ma sie czym przejmować. Ja mam 15 lat i po moich intensywnych treningach na dana parte przez nastepne 2-3 dni odczuwalem bul. Ale zeby pogotowie wzywać?? Chyba twardzilem ejstem. Tak zeby cie pocieszyc to praktycznie wogule juz bulow po treningach nie odczuwam oprucz w tricepsie lekki. POzdro [...]

[...] powinny na jakiś czas wystarczyć. Myślę głównie o 4-5 miesiącach ćwiczeń póki nie mam w pobliżu profesjonalnej siłowni Olimpijka to jest inwestycja długoterminowa mam jeszcze w piwnicy swoją pierwszą ma już z 15 lat i jeszcze by na niej poćwiczył. Podobnie jest z obciążeniem niestety nie jest tanie, ale żeliwne najlepsze i warto szukać używek.

rozpatrz to, że mniejszy mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń co większy. Plan nie jest na twój staż zacznijmy od tego, więc korekty nie trzeba wprowadzać. Przy wieku 15 lat polecałbym ci trening domatora i dopiero za rok ćwiczyć z wolnymi ciężarami, ale jeśli już chcesz dygać ciężary jak starsi to weź FBW z podwieszonego. [...]

widze chłopaki robią dużo szumu, a nic koledze nie radzą z sensem. Po pierwsze masz 15 lat i staż już 2 lata? Jeśli tak to chciałbym zobaczyć jak wygląda Twój trening. Następnie, jesteś endo czy ekto? A co do diety to: 1. mleko zamień na 0.5 % tłuszczu. 2. W śniadaniu wywal rodzynki, dodaj więcej jaj. 3. Masz w ogóle obliczone dzienne [...]

Ale też jestem pełen podziwu i życzę powodzenia na następne 15 lat. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

Masz dopiero 15 lat, jesteś jeszcze młodą dziewczyną. Zwiększ aktywność fizyczną w ciągu dnia jak i zacznij bazować na nisko przetworzonej żywności, to w zupełności wystarczy aby poprawić swoją jakość sylwetki. Niemniej jednak wyolbrzymiasz zdecydowanie swój problem.

[...] się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) Nie pisz steki bo jeszcze zaczną kupować prawdziwe steki i pisać, że ich nie kopie }:-( chociaż troszke krety w stejkach jest z tego co [...]

[...] się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) No nie kolego - kreatyna to kreatyna - nie ma mocniejszej ani słabszej. Stacki kreatynowe opierają się również na kreatynie i ewentualnie [...]

w wieku 15 lat to powinien być już wyższy idź do lekarza

Ok już kapuje. Ważę 72kg, wiek 15 lat, wzrost 181,5cm, cel: masa. Dzienne zapotrzebowanie 2042 kcal w tym 568 kcal białka, 1066,2 kcal weglowodanów i 408 kcal tłuszczy.